YOGA

Yoga hat als philosophische Lehre seinen Ursprung in Indien und wird dort seit ca. 3000-4000 Jahren praktiziert. Der Begriff „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet wortwörtlich „Joch“ (im Sinne von anjochen, anspannen, anschirren) und wird oft mit Vereinigung bzw. Verbindung übersetzt. Damit ist das „Anspannen“ des Körpers an die Seele, die Verbindung zu uns selbst gemeint bzw. das Anerkennen der uns innewohnenden Natur.

Die alten Yogis entwickelten Übungen, um den Körper beweglich zu halten und den Geist ruhig werden zu lassen. Dies zum Zweck, um möglichst lange im Lotussitz meditieren zu können. So bezieht sich das Sanskrit-Wort „Asana“ ursprünglich nur auf eine einzige Yoga-Haltung: den Lotussitz.

 

Für viele beginnt Yoga mit der körperlichen Praxis auf der Matte. Die Asanas (also alle körperlichen Yoga-Haltungen, nicht nur der Lotussitz) sind allerdings nur ein Glied des achtfachen Pfads (Ashtanga Yoga). Patanjali, ein indischer Philosoph, erläutert die 8 Glieder dieses Pfads u.a. in der Yoga Sutra (195 kurze Verse, ca. 200 v.Chr.):

  1. Yama: Grundsätze zum Umgang mit anderen
  2. Niyama: Grundsätze zum Umgang mit sich selbst
  3. Asana: Körperübungen
  4. Pranayama: Atemübungen
  5. Pratyahara: Rückzug der Sinne
  6. Dharana: Konzentration
  7. Diyana: Versenkung
  8. Samadhi: Eins-Sein

Yoga kann also viel mehr sein als nur eine körperliche Disziplin. Im Yoga haben wir die Möglichkeit, uns selbst besser kennenzulernen und unser Leben entsprechend zu gestalten. Dieses unser Leben, welches nur im HIER und JETZT stattfindet.

 

YOGA PRANALA

nach/secondo Linda Madani


 

Yoga Pranala ist eine kraftvolle Kombination aus verschiedenen Yoga-Elementen mit dem Zweck der Selbstheilung: Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Mudra Pranala (Balinesische Heilkunst durch Energiebewegung), Pranayama (Atemtechniken), Yoga Nidra (Tiefenentspannung) sowie Meditation. Yoga Pranala steigert wirksam die innere und äußere Stärke, erhöht die mentale Klarheit, Entspannung, Harmonie sowie die Fähigkeit vollkommen präsent zu sein.

 

Prana bedeutet Kraft, Nala das innere Feuer und Pranala Zirkulation bzw. Energiefluss. Prana- und Energiebewegungen sind die Essenz, um Geist, Körper und Seele zu heilen.

 

 

Lo yoga Pranala é una potente combinazione di vari elementi yoga finalizzati a migliorare l’autoconsapevolezza e perciò anche il benessere psico fisico: Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Mudra Pranala (pratiche balinesi di guarigione basate sul fluire delle energie), Pranayama (pratiche del respiro), Yoga Nidra (rilassamento profondo) nonché meditazione. Lo Yoga Pranala incrementa efficacemente la forza interiore e fisica, favorisce la concentrazione e la presenza mentale, rilassa e crea armonia.

 

Prana significa forza, Nala il fuoco interiore e Pranala la circolazione o il flusso di energia. I movimenti di prana e energia sono l'essenza per guarire la mente, il corpo e l'anima.


HORMON YOGA / YOGA ORMONALE

nach/secondo Dinah Rodrigues


 

Mit Hormon Yoga den Hormonhaushalt auf natürliche Art und Weise ausgleichen und sich wieder ganz in seinem Körper als Frau wohlfühlen.

 

Die von Dinah Rodrigues entwickelte Übungsreihe enthält Hormondrüsen aktivierende Yogahaltungen (Asanas), vitalisierende und beruhigende Atemtechniken (Pranayamas) sowie Entspannungs- und Energielenkungstechniken. Dabei werden die Hormone harmonisiert und durch eine regelmäßige Praxis hormonell bedingte Beschwerden wie emotionales Ungleichgewicht, Antriebslosigkeit, Unruhe, Schlafstörungen, Haarausfall und auch Hitzewallungen gelindert oder sogar behoben. Zudem kann Hormon Yoga bei Zyklus- oder Menstruationsbeschwerden sowie bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützend wirken und das hormonelle Gleichgewicht wieder herstellen.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, hormonell bedingte Krebserkrankungen, größere Myome, fortgeschrittene Endometriose

  

 

La salute fisica di una donna è influenzata, tra l’altro, dai ormoni, che controllano il ciclo mestruale, la gravidanza e la menopausa. Lo yoga ormonale equilibra questi ormoni con efficienza ed efficacia per aumentare il proprio senso di benessere femminile.

 

Le pratiche sviluppate da Dinah Rodrigues comprendono: posizioni del corpo che attivano le ghiandole endocrine (Asanas), techniche del respiro che rivitalizzano e/o rilassano (Pranayama), pratiche di rilassamento e di canalizzazione delle energie. In tal modo (praticando regolarmente) si equilibrano gli ormoni e grazie ad una pratica costante si riducono i malesseri tipicamente femminili come ad esempio squilibri emotivi, ansia, insonnia, apatia, caduta dei capelli e le vampate di calore. Lo yoga ormonale per donne serve anche a ridurre la sindrome premestruale, i problemi collegati al ciclo mestruale e aiuta nei casi di gravidanza tanto desiderata.

 

Controindicazioni: gravidanza, tumori di origine ormonale, miomi, endometriosi avanzate.


RESTORATIVE YOGA

nach/secondo Judith H. Lasater


 

Mit Restorative Yoga tief in die Entspannung eintauchen! Restorative Yoga ist ein sehr sanfter Yoga-Stil, wobei nur einzelne Yogahaltungen praktiziert werden. Der Körper wird dabei mit Hilfsmitteln wie Polster, Decken, Yogablöcken und Gurten unterstützt, so dass die Muskeln ganz loslassen und der Körper schneller in die Phase der Tiefenentspannung eintauchen können. Ist der Körper entspannt, kann auch der Geist ruhig werden.

 

Durch diese regenerativen Yogahaltungen werden physische wie mentale Anspannung und Stress abgebaut, das Nervensystem beruhigt, das Immunsystem gestärkt und der ganze Organismus mit neuer Energie versorgt. Zudem werden Muskeln und Sehnen sanft gedehnt, wodurch sich Verspannungen und Schmerzen schneller lösen können. Restorative Yoga kann bei Kopf-, Rücken- oder Gliederschmerzen, Bewegungseinschränkungen, aber auch bei Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen oder in Zeiten großer Belastung sehr wirksam und heilsam sein.

 

 

Immergiti nel rilassamento profondo con Yoga Restorative! Lo Yoga Restorative è una pratica molto dolce che comprende solo alcune posizioni yoga. La particolarità del Restorative Yoga è l’utilizzo di specifici cuscini e supporti per indurre il corpo a rilassarsi dolcemente e naturalmente, abbandonando tensioni muscolari profondamente radicate e stimolando il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta ad attivare i processi naturali di auto-guarigione. Inoltre si impara ad allungare dolcemente muscoli e tendini, come strumento alternativo per il trattamento antalgico e terapeutico di dolori muscolari e articolari o come efficace pratica per un rilassamento profondo e un recupero energetico. Questa forma di yoga aiuta e guarisce tutti coloro che soffrono di dolori articolari di varia natura, mal di testa e mal di schiena, nonché‘ chi è afflitto da insonnia, sindrome burn out o si trova in situazioni di stress acuto. 


YIN YOGA

nach/secondo Paul & Suzee Grilley


 

Im Yin Yoga werden die Yogapositionen lange gehalten, im Sitzen oder Liegen und meistens ohne Muskelanspannung praktiziert. Dabei werden die Meridiane und tieferliegenden Schichten (u.a. Faszien) stimuliert und Blockaden, Verspannungen sowie Verkürzungen an Bindegewebe, Bändern und Gelenken gelöst. Während dem langen Halten liegt der Fokus darauf, den Atem fließen zu lassen und über die Atmung zu innerer Ruhe, zu sich selbst zu finden und loszulassen.

 

 

Lo Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a mantenere le posizioni yoga in posizione seduta oppure supina per un periodo relativamente lungo senza tensione muscolare. Aiuta a rilassare il corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani e degli organi, il tessuto connettivo si allunga e si fortifica. Mantenendo una respirazione profonda si prepara la mente e il corpo per mollare le tensioni mentali e fisiche e immergersi nel rilassamento profondo.


YIN & YANG YOGA


 

Diese Yogaeinheit ist eine Kombination aus Yoga Pranala (Yang) und Yin Yoga. Die aktiv-dynamische und kraftvolle Yang-Sequenz wirkt energetisierend, stärkt unsere Muskulatur und trainiert die Ausdauer. Die sanfte Yin-Sequenz wirkt regenerierend auf die tieferen Schichten (Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, Sehnen und Gelenke und erlaubt uns, ein tieferes Körpergefühl zu entwickeln und von außen nach innen zu gehen. Zusammen bilden Yin und Yang eine Einheit und bringen Körper und Geist wieder in Einklang.

 

 

Yin & Yang Yoga è una combinazione tra Yoga Pranala (Yang) e lo Yin yoga. La sequenza dinamica e intensa tipicamente yang ha un effetto energizzante, rinforza la muscolatura e allena la resistenza. La sequenza più dolce delle posizioni yin ha a sua volta un effetto rigenerante che stimola i tessuti connettivi profondi (fascia), i tendini e le articolazioni rendendoci più consapevoli del nostro corpo e della nostra fisicità, un passaggio dall'esterno all'interno di noi stessi. Lo yin e lo yang si completano formando un’unità che riporta mente e corpo in armonia ed equilibrio.


PRE-NATAL YOGA

YOGA & ACHTSAMKEIT in der SCHWANGERSCHAFT


 

Mit Yoga und Achtsamkeit physische, mentale und energetische Veränderungen sowie Schwangerschaftsbeschwerden lindern und diesen besonderen Lebensabschnitt ganz bewusst erleben: Zeit und Raum schaffen, um Dich Dir selbst und Deinem Baby achtsam zuzuwenden und Dich mit physischen und mentalen Übungen zu stärken. So, dass Du vertrauensvoll, sicher und selbstbestimmt in die Geburt gehen kannst.

 


POST-NATAL YOGA

YOGA & ACHTSAMKEIT in der RÜCKBILDUNG


 

Mit Yoga & Achtsamkeit in der Rückbildung Dich in Deinem eigenen Körper wieder wohl fühlen, Verspannungen lösen, zu Deiner Kraft zurückfinden sowie Deinen Körper und Geist auf die richtige Art und Weise stärken, um all den neuen Herausforderungen gewachsen zu sein.

 

Wir trainieren sanft und achtsam die Tiefenmuskulatur von Rumpf und Beckenboden, erlangen dadurch wieder mehr Kraft und Stabilität und fördern unser äußeres sowie inneres Gleichgewicht. Dich kräftigen und erden, entspannen und loslassen, leicht und nur für Dich da sein - Deine kleine Auszeit.


FAMILY & KIDS YOGA


 

Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert. Yoga ist ein wunderbares Angebot, das auf vielfältige Weise Kindern helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in Schule und ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.

 

Yoga ist eine gute Hilfe für Kinder (und Erwachsene), die Probleme mit Konzentration und Lernen sowie mit Haltung und Atmung haben.

 

 

Ai bambini piace praticare lo yoga, perché sostiene e promuove la loro naturale spinta all'esercizio e all'esperienza fisica. Lo yoga presenta una meravigliosa opportunità che può aiutare i bambini in vari modi a capire meglio se stessi e ad affrontare meglio le richieste poste a loro a scuola e nel loro ambiente.

 

Lo yoga è un grande aiuto per bambini (e adulti) che hanno problemi di concentrazione e studiare, nonché di postura e respirazione. 


PERSONAL YOGA


Der Einzelunterricht ermöglicht, in persönlicher Atmosphäre, vollkommen auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Schülers einzugehen sowie den Unterricht ganz auf dessen Wohlbefinden abzustimmen. Ziel ist es, gemeinsam eine individuelle Yogapraxis zu erarbeiten und/oder weiterzuentwickeln. Auf Anfrage biete ich auch Klangmassagen an.

 

Einzelstunden und Klangmassagen können zeitlich individuell vereinbart werden.

 

 

Le lezioni individuali permettono di soddisfare completamente le esigenze e i prerequisiti individuali dello yogi in un'atmosfera personale e di personalizzare le lezioni al proprio benessere. L'obiettivo è di praticare insieme per sviluppare e/o evolvere una pratica di yoga individuale. Su richiesta offro anche massaggi sonori.

 

Le lezioni e massaggi possono essere concordate individualmente.