YOGA

YOGA PRANALA


Yoga Pranala ist eine kraftvolle Kombination aus verschiedenen Yoga-Elementen mit dem Zweck der Selbstheilung: Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Mudra Pranala (Balinesische Heilkunst durch Energiebewegung), Pranayama (Atemtechniken), Yoga Nidra (Tiefenentspannung) sowie Meditation. Yoga Pranala steigert wirksam die innere und äußere Stärke, erhöht die mentale Klarheit, Entspannung, Harmonie sowie die Fähigkeit vollkommen präsent zu sein.

 

Prana bedeutet Kraft, Nala das innere Feuer und Pranala Zirkulation bzw. Energiefluss. Prana- und Energiebewegungen sind die Essenz, um Geist, Körper und Seele zu heilen.

 

 

Lo yoga Pranala é una potente combinazione di vari elementi yoga finalizzati a migliorare l’autoconsapevolezza e perciò anche il benessere psico fisico: Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Mudra Pranala (pratiche balinesi di guarigione basate sul fluire delle energie), Pranayama (pratiche del respiro), Yoga Nidra (rilassamento profondo) nonché meditazione. Lo Yoga Pranala incrementa efficacemente la forza interiore e fisica, favorisce la concentrazione e la presenza mentale, rilassa e crea armonia.

 

Prana significa forza, Nala il fuoco interiore e Pranala la circolazione o il flusso di energia. I movimenti di prana e energia sono l'essenza per guarire la mente, il corpo e l'anima.


HORMON YOGA / YOGA ORMONALE


Mit Hormon Yoga den Hormonhaushalt auf natürliche Art und Weise ausgleichen und sich wieder ganz in seinem Körper als Frau wohlfühlen.

 

Die von Dinah Rodrigues entwickelte Übungsreihe enthält Hormondrüsen aktivierende Yogahaltungen (Asanas), vitalisierende und beruhigende Atemtechniken (Pranayamas) sowie Entspannungs- und Energielenkungstechniken. Dabei werden die Hormone harmonisiert und durch eine regelmäßige Praxis hormonell bedingte Beschwerden wie emotionales Ungleichgewicht, Antriebslosigkeit, Unruhe, Schlafstörungen, Haarausfall und auch Hitzewallungen gelindert oder sogar behoben. Zudem kann Hormon Yoga bei Zyklus- oder Menstruationsbeschwerden sowie bei unerfülltem Kinderwunsch unterstützend wirken und das hormonelle Gleichgewicht wieder herstellen.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, hormonell bedingte Krebserkrankungen, größere Myome, fortgeschrittene Endometriose

  

 

La salute fisica di una donna è influenzata, tra l’altro, dai ormoni, che controllano il ciclo mestruale, la gravidanza e la menopausa. Lo yoga ormonale equilibra questi ormoni con efficienza ed efficacia per aumentare il proprio senso di benessere femminile.

 

Le pratiche sviluppate da Dinah Rodrigues comprendono: posizioni del corpo che attivano le ghiandole endocrine (Asanas), techniche del respiro che rivitalizzano e/o rilassano (Pranayama), pratiche di rilassamento e di canalizzazione delle energie. In tal modo (praticando regolarmente) si equilibrano gli ormoni e grazie ad una pratica costante si riducono i malesseri tipicamente femminili come ad esempio squilibri emotivi, ansia, insonnia, apatia, caduta dei capelli e le vampate di calore. Lo yoga ormonale per donne serve anche a ridurre la sindrome premestruale, i problemi collegati al ciclo mestruale e aiuta nei casi di gravidanza tanto desiderata.

 

Controindicazioni: gravidanza, tumori di origine ormonale, miomi, endometriosi avanzate.


RESTORATIVE YOGA


Mit Restorative Yoga tief in die Entspannung eintauchen! Restorative Yoga ist ein sehr sanfter Yoga-Stil, wobei nur einzelne Yogahaltungen praktiziert werden. Der Körper wird dabei mit Hilfsmitteln wie Polster, Decken, Yogablöcken und Gurten unterstützt, so dass die Muskeln ganz loslassen und der Körper schneller in die Phase der Tiefenentspannung eintauchen können. Ist der Körper entspannt, kann auch der Geist ruhig werden.

 

Durch diese regenerativen Yogahaltungen werden physische wie mentale Anspannung und Stress abgebaut, das Nervensystem beruhigt, das Immunsystem gestärkt und der ganze Organismus mit neuer Energie versorgt. Zudem werden Muskeln und Sehnen sanft gedehnt, wodurch sich Verspannungen und Schmerzen schneller lösen können. Restorative Yoga kann bei Kopf-, Rücken- oder Gliederschmerzen, Bewegungseinschränkungen, aber auch bei Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen oder in Zeiten großer Belastung sehr wirksam und heilsam sein.

 

 

Immergiti nel rilassamento profondo con Yoga Restorative! Lo Yoga Restorative è una pratica molto dolce che comprende solo alcune posizioni yoga. La particolarità del Restorative Yoga è l’utilizzo di specifici cuscini e supporti per indurre il corpo a rilassarsi dolcemente e naturalmente, abbandonando tensioni muscolari profondamente radicate e stimolando il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta ad attivare i processi naturali di auto-guarigione. Inoltre si impara ad allungare dolcemente muscoli e tendini, come strumento alternativo per il trattamento antalgico e terapeutico di dolori muscolari e articolari o come efficace pratica per un rilassamento profondo e un recupero energetico. Questa forma di yoga aiuta e guarisce tutti coloro che soffrono di dolori articolari di varia natura, mal di testa e mal di schiena, nonché‘ chi è afflitto da insonnia, sindrome burn out o si trova in situazioni di stress acuto. 


YIN YOGA


Im Yin Yoga werden die Yogapositionen lange gehalten, im Sitzen oder Liegen und meistens ohne Muskelanspannung praktiziert. Dabei werden die Meridiane und tieferliegenden Schichten (u.a. Faszien) stimuliert und Blockaden, Verspannungen sowie Verkürzungen an Bindegewebe, Bändern und Gelenken gelöst. Während dem langen Halten liegt der Fokus darauf, den Atem fließen zu lassen und über die Atmung zu innerer Ruhe, zu sich selbst zu finden und loszulassen.

 

 

Lo Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a mantenere le posizioni yoga in posizione seduta oppure supina per un periodo relativamente lungo senza tensione muscolare. Aiuta a rilassare il corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani e degli organi, il tessuto connettivo si allunga e si fortifica. Mantenendo una respirazione profonda si prepara la mente e il corpo per mollare le tensioni mentali e fisiche e immergersi nel rilassamento profondo.


FAMILY & KIDS YOGA


Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert. Yoga ist ein wunderbares Angebot, das auf vielfältige Weise Kindern helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in Schule und ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.

 

Yoga ist eine gute Hilfe für Kinder (und Erwachsene), die Probleme mit Konzentration und Lernen sowie mit Haltung und Atmung haben.

 

 

Ai bambini piace praticare lo yoga, perché sostiene e promuove la loro naturale spinta all'esercizio e all'esperienza fisica. Lo yoga presenta una meravigliosa opportunità che può aiutare i bambini in vari modi a capire meglio se stessi e ad affrontare meglio le richieste poste a loro a scuola e nel loro ambiente.

 

Lo yoga è un grande aiuto per bambini (e adulti) che hanno problemi di concentrazione e studiare, nonché di postura e respirazione. 


PERSONAL YOGA


Der Einzelunterricht ermöglicht, in persönlicher Atmosphäre, vollkommen auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Schülers einzugehen sowie den Unterricht ganz auf dessen Wohlbefinden abzustimmen. Ziel ist es, gemeinsam eine individuelle Yogapraxis zu erarbeiten und/oder weiterzuentwickeln. Auf Anfrage biete ich auch Klangmassagen an.

 

Einzelstunden und Klangmassagen können zeitlich individuell vereinbart werden.

 

 

Le lezioni individuali permettono di soddisfare completamente le esigenze e i prerequisiti individuali dello yogi in un'atmosfera personale e di personalizzare le lezioni al proprio benessere. L'obiettivo è di praticare insieme per sviluppare e/o evolvere una pratica di yoga individuale. Su richiesta offro anche massaggi sonori.

 

Le lezioni e massaggi possono essere concordate individualmente.